瘦了10kg多，這個減肥過程非常開心. 相比起以前餓到頭暈每天只敢吃少量東西喝口水的節食減肥, 這個飲食減肥每天能吃飽, 吃的還特別健康. 再也不是想減肥又不敢吃東西的這種感覺了. 科學健康飲食,不挨餓. 除了第一周排毒週較辛苦, 之後的飲食如進了天堂一樣.

以前我以為減肥主要是靠運動. 所以每星期都行山來消脂, 雖有一點成績. 但一旦停下來, 體重又再回來了. 直至上堂後才發現懂得選擇食物的重要性. 再加上跟足課堂上的飲食步驟, 減肥速度比以前行山還快幾倍.

純飲食的調理，加入少少的運動. 吃的家常菜，不用特意去烹飪，正常的做飯方法，營養均衡，瘦下來還不容易反彈，比節食吃代餐減肥藥健康多了，吃的好睡得好，內分泌也有所改善，也養成好規律的作息時間，收穫頗多。瘦了15磅.

確實吃的很健康，而且沒讓我節食，我一開始以為阿Sir肯定是叫我少吃，後來想錯了. 我第一次email問問題的時候，阿Sir就直接問我為什麼吃這麼少的?! 之後認真看影片上堂才明白多吃多減的道理. 雖然平均每星期只瘦1.5磅，但身型卻比想像中變得大. 已經很滿意了，起碼吃的很健康，是健康的瘦下來的.

以前參加過其他營養師的限卡飲食方法, 三個月只減到10磅, 腰圍只減了3寸, 聽說已是很好成績了. 但感到身體精神變化不大. 自從聽了阿sir講解的減肥原理後, 決定三個月堅持下來嘗試新方法, 成果還是挺明顯的。肚子變化最大，腰側的贅肉也少了很多，體重降低14磅多，最想減的腰圍竟減了6.5寸. 整個人氣質和精神也感覺有明顯改善。 總結來說，減肥還是要健康的減. 運動也保持好一周4~5天的頻率。時間其實過的挺快的，減也是一天，不減也是一天，那為什麼不讓自己瘦下去呢!

身體太重, 影響脊骨. 醫生說要減肥, 否則長久下去脊骨會受損. 但我個人不喜歡運動, 而且跑步會腰痛, 所以放棄減肥念頭. 但聽朋友介紹說只需飲食不運動都能很快減到肥. 所以參加試一下. 結果沒有令我失望. 三個月減下32磅. 感覺很神奇!

之前一直以為減肥就是要少吃或者不吃 餓著才會瘦. 現在才知道減肥是要健康合理的飲食搭配, 吃的健康, 不餓肚子一樣可以瘦. 而且還要瘦得快. 由於我不會煮食, 大部份餐都是我叫媽媽跟隨阿Sir的指引來預備. 現在才知道原來減肥不是盲目的不吃，或者盲目追求低熱量. 我本來有133磅, 現在只有115磅. 後來我也教識我媽媽怎樣吃. 我媽媽的老人病和三高竟有了改善. 感謝阿Sir的指導。

起初我是給我爸買的，主要是調理我爸爸的三高，參加了課程，梗係要聽吓! 聽到阿Sir講解的營養知識後, 像發現新大陸一樣興奮. 自己也跟著嘗試, 聽營養師的指示後, 飲食這段期間也很健康，精氣神看起來也好了很多. 返工時, 到下午也不會眼訓. 打算長期執行健康飲食. 課堂令我明白很多有用的健康知識. 老人家健康也不能忽視!

每天都想著要減肥，食的也不是很多，每天都有在控制食量，結果體重也幾乎沒有什麼變化，有時候感覺都要放棄了. 但有個朋友推薦了這個營養飲食課程，就抱著試試的心態. 價格也不是市面上萬的減肥療程, 很實惠! 看了影片後才發現節食會導致越減越肥! 現在我跟足指示吃, 在超市選食物時還會用心看標籤, 避免了很多以前常踩的廣告陷阱. 頭一星期排毒減重最快, 減了7磅多. 但起碼沒讓我節食. 之後在第二階段的飲食中, 看見脂肪比不斷下跌, 但肌肉量上升時, 真的很開心. 效果上來看其實是很滿意的，期待一直瘦下去.

效果非常好，三個月減重18.3磅，感覺身體也越來越健康，之前節食減肥導致便秘比較嚴重，在課程的指導下，也有所改善，真的是很驚喜，這個錢花的值，身邊胖子朋友很多，已經推薦給他們了，希望大家都能以這種既輕鬆又健康的方式瘦下來。

跟著飲食守則，自制自己的餐單, 這段時候是瘦了差不多25磅左右，明顯的瘦了超多，排便也很規律，現在也養成了多喝水的好習慣，保持好飲食，能保持住現在的體重就OK了。

真的是很快，因為我也是上班經常坐著導致腿上長了好多肥肉，瘦了大約26磅，經過我的感覺還是不錯的，以前走幾步路就氣喘，現在變得比以前精神多了. 雖然現在的體重還不是很標準. 期望自己再做多一個循環後會回復理想身型! 整體感覺不錯，沒有副作用.