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南韓妹堅決實行減肥飲食策略兩個月減30kg!不做無效減肥運動和減肥餐單.

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她的減肥飲食策略是什麼?

南韓肥妹堅決地實行減肥策略兩個月境減去了30kg! 在她的9大減肥策略中, 最重要的境是要大量喝水!而不是瘋狂做減肥運動或跟減肥餐單.

很多女士因為疫情的原因都被迫呆在家裡。你是屬於因為少出去吃飯而得到了一個減肥的機會,還是因為在家裡因缺乏活動而體重增加了?事實上,呆在家裡是一個減肥瘦身的好機會。南韓有一個年青小肥妹在兩個月內從93kg減到63kg,成功地減去了30kg,讓我們看看這位南韓小女孩的9大減肥政策,然後一起在家裡試試吧!

這位南韓女孩把她的減肥前後的相片放到在網上, 而且被朋友瘋傳。據說她在兩個月內從93kg減到了63kg,然後她的好友們在網上分享了她的9大減肥技巧。不少粉絲看完這些策略後,表示每天堅持地實行真的能得到明顯的減肥效果!

而她的九大減肥技巧就是:

1) 千萬不要貪快而吃減肥瘦身藥.

這位韓國小女孩也給了她自己一個嚴厲教訓,因為她也曾經服用減肥藥. 之後,她不但產生了很多不良反應,最終還導致她的體重從原本的90KG反彈到93KG。減肥藥雖然能在短時間內有效減肥(實在只是減重),但帶來更多的是不良副作用!在這次教訓中, 讓她有了深刻的反思,決心不再走捷徑,腳踏實地地踏上了減肥的路上。

韓國少女因起初采用減肥藥得了沈重的教訓.

2) 每天在家做減肥運動

home Exercise非常適合在家辦公的女孩!對她們來說,許多簡單的減肥運動都可以在家裡做。每天睡覺前,她都會做至少50次下蹲和弓箭步。

每天堅持做室內簡單減肥運動

3)良好的睡眠

減肥最容易被忽視的方面是睡眠品質。良好及充足的睡眠可以有效地幫助燃燒脂肪和排毒。因此,如果你保持充足的睡眠和良好的睡眠品質,你會得到事半功倍的效果,甚至會擁有更好的皮膚.

充足而有質量的睡眠有效增加減肥效果.

4) 她每天堅持至少喝3公升以上的水

即大約8杯400毫升的水, 而且必須慢慢地喝。多喝開水可以加速身體的新陳代謝,有助身體排毒。此外,她每天還會上多次廁所, 而多走路也是鍛煉身體的一種方式。

減肥飲食策略中, 第一要緊的是要每天喝3公升以上的水.

5) 多喝熱茶

除了開水,大家還可以試試喝綠茶和蕎麥茶。綠茶不僅能阻斷人體對脂肪酸的吸收,還能促進腸道蠕動,有助燃燒脂肪減腹,一舉三得。蕎麥茶,另一方面,可以美化皮膚,滋養胃和排出毒素。兩者都是減肥的好搭檔,所以這位南韓妹妹在減肥時經常喝茶!

喝熱綠茶有助消脂減肥

6) 戒掉零食、夜食和飲料

這三樣東西是減肥者最大的殺手。若不戒掉,即使你怎樣努力地運動和節食,你的體重也不會下降,反而會上升。記住,當你外出的時候,即使你感到口渴,你也應該忍住你的嘴。要避免喝甜類飲料。

不能碰零食、夜食和飲料

7) 早餐和午餐都以水果為主

南韓小女孩在減肥期間的早午餐功能表都是很單一。她只吃一個蘋果或兩個香蕉。但如果不需要快速減肥的女孩,還是保持均衡飲食,以免影響健康。

韓國少女採用了低熱量減肥水果餐

8) 飲用奶類飲品來增飽腹感

每天下午4點飲用一點奶類不但能幫助腸道蠕動而且能增加飽腹感及使身體吸收營養。對牛奶過敏的減肥者可以用優酪乳或乳酪代替。

飲用少量乳制品

9) 18:00以後只喝液體食物

18:00以後不吃固體食物,即使感到很肚餓,也只飲健康的液體食物,例如健康的湯。

晚上只飲液體食物和湯類

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