常見減肥方法分折

減肥方法1: 減肥藥

減肥藥優點:
減重效果快速,省時省力!
減肥藥廠商一般標榜服用減肥藥後減重有多快.
減肥藥缺點:
1)有效減重但無效減肥, 是治標不治本自欺欺人的方法.
2)有機會導致藥物上癮而且會產生依賴性問題.
3)有機會對心臟、腎臟、胃部等器官造成永久性傷害甚至演變為長期病患.
廠商隱藏減肥藥帶來的嚴重副作用.
常見減肥藥:
1.安非他命(Amphetamine): 強行控制腦部的攝食中樞部份,令你食慾下降, 從而減少食量. 如果長時間服用會容易上癮及有依賴性. 大量服用更會出現幻覺、失眠及精神等問題. 容易造對腦部受損.
2.甲狀腺素荷爾蒙(Thyroxine Hormone): 強迫新體新陳代謝加快來消耗更多熱量. 但也會導致心律不正常. 長期服用會引至循環系統及心臟等嚴重病患.
3.絨毛膜促性腺素(Chorionic gonadotropin): 能快速有效減低你的食慾. 但也會容易造成心律不正、膽結石、電解質紊亂等問題. 由於副作用太強, 在美國禁止出售這類減肥藥. 但在泰國等國家經常用作快速減肥藥的主要成份.
4. 利尿劑 (Diuretics): 主要是為你身體造出脫水作用的假減肥效果. 對脂肪消耗可說是沒有任何幫助. 停藥後體重回升. 主要副作是嘔吐、頭暈、血壓低. 如果服食過多更有機會造成腎功能受損及糖尿病等問題. 長期輕量服用會導致細胞老化及缺水.
5. 瀉藥 (Laxative): 使你出現腹瀉把腸內排空. 而且減少你胃酸分泌使你降低食欲. 但也會造成腸胃問題. 長期會服用會成貧血及營養不良. 停藥後, 體重立即反彈.
6. 膨脹劑 (Swelling Agent): 是一種吸水性化學物. 服用後加上飲水能使你胃部有飽肚的感覺而使你減少了攝食的能. 但它也會阻隔了礦物質的吸收, 造成營養不良及電解質紊亂等問題. 這類減肥藥可算是最少副作用.
常見減肥藥的功效及副作用.
服用膨脹劑減肥藥原理在於增加飽腹感而減少你的食欲.

減肥方法2: 做減肥運動

減肥運動優點:
1) 運動時能藉著汗液把體內有害癈物排出及增加新陳代謝. 另外帶氧運動能直接燃燒脂肪.
2) 簡單直接, 在沒有專業人士指導下也能實行.
減肥運動簡單直接, 不需太多技考.
減肥運動缺點:
1) 減肥速度很慢. 快跑一小時都大約只消 400~500卡路里. 而且需要時間長. 要有相當大的決心.
2) 運動後會有肌餓感. 如果運動後吃額外食物, 很有可能得不償失.
3) 帶氧運動對打造易瘦體質沒有幫助.
4) 停了運動後, 若飲食沒有變, 還是漸漸變肥.
5) 超重人士不適宜做太多跑步行山等減肥運動. 否則會不知不覺地對下肢關節造成永久性不可逆轉的傷害.
減肥運動要做到減肥效果,需要大的決心. 並要小心做過量. 防止造永久性傷害.
用減肥運動來減肥, 需要有很大的決心和恆心. 而且時間也花耗很多
170磅的人平均每小時消耗卡路里份量. (註: 減肥若要減去1 Lb脂肪大約需要減3500kcal)

減肥方法3: 低卡路里減肥餐單

低卡路里減肥餐單優點:
1) 限制卡路里攝取量不但方便而且還能節省少許金錢和煮食時間.
2) 簡單直接, 方間很多低卡減肥餐單可供參考.
低卡減肥餐單因減少食量而省下少許金錢.
低卡路里減肥餐單缺點:
1) 如果限制攝取卡路里過於嚴緊, 會做成新陳代謝減慢, 減肥效果反而變差.
2) 為日後間接打造更易肥的體質.
3) 初期減的多數是水份.
4) 如果控制不好, 會容易造成營養不良.
5) 長時間使用激進的低卡路里減肥法, 會容易導致貧血症、血壓低頭暈、皮膚乾燥、腦部反應遲鈍、便秘、月經失調、感到無力和情緒問題等. 甚至有機會出現憂鬱等症狀.
6) 當回復正常攝取卡路里份量, 體重將會快速回升, 甚至比之前更重更肥胖.
低卡減肥法需要經歷辛苦的過程, 而且效果不能持久. 也會為你打造更肥的體質.