減肥跑步加飲食方法

October 29, 2021 0 Comments

把健康及減肥資訊分享給好友:

晚上跑步結合飲食會讓你有效減脂,讓皮膚緊緻纖細漂亮,所以不用擔心腿部會形成難看的肌肉。說說我自己。我從2017年開始跑步。到目前為止,我已經積累了4000公里的跑步。全馬最好成績是3小時50分,半馬最好成績是1小時43分。現在一周跑3 ~ 4次,每次10公里起步。因為我上班起得很早,所以我通常在晚上跑步。這篇文章挺長的,但相信你看完一定會收穫很多。夜間跑步是綜合考慮的最佳選擇。我一開始也有這個疑問。我曾經嘗試過一個月的晨跑,最後得出早起會影響工作狀態的結論,於是完全改成了晚上跑步。工作日晚上跑步,週末和節假日有空,週末早上跑步而不是白天活動。當你早起的時候,當你早上去上班的時候,你真的很困。開會的時候直接睡著了,影響工作狀態。另外,你需要在前一天晚上10:00之前睡覺,否則第二天你會更困。週末和節假日跑步比較隨意。工作了五天,週末總想出去。這個時候,為了不影響出去玩,我可以選擇早起,早上出去跑步。白天不用上班,不用擔心開會睡覺。當我有計劃的時候,我通常早起跑步。跑步後,我把早餐帶回給熟睡的愛人。洗完澡吃完飯,我就一起出去。如果有時間陪陪家人,也不會引起家庭矛盾。如果週末沒有計劃,可以早上多睡一會,晚上出去跑步。晚上跑步減肥的時候,也要注意速度和時間。跑步前要不要吃東西,跑什麼速度,跑多久?很多人也有疑問。讓我們展開。跑步前不要吃太多。當你晚上下班回來時,你通常會很餓。

  這時候可以吃點小零食墊墊肚子。不要吃太多或喝太多水。如果你吃得太多,你的胃可能在你跑步的時候總是想嘔吐,或者你的胃只會停止。所以要注意重點:如果太餓了,可以在跑之前吃一點,但是如果吃飽了,至少要在飯後2小時才能跑。跑步30分鐘以上對減肥比較好。減肥,要知道跑多久,以什麼速度跑才能達到最佳的減肥效果。跑步時,給你能量的三種物質的順序是糖原脂肪蛋白質。


把健康及減肥資訊分享給好友:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *