生酮飲食減肥期間遇到便秘問題正常嗎? 怎樣解決?

有機會的. 基本原因是因為你在生酮飲食中補充不到必須的礦物質、纖維素和優質脂肪酸. 只要刻意補充這營養素就能有效改善便秘問題. 例如你可增加攝入深綠色葉的蔬菜. 例如, 西蘭花, 波菜等. 它們都是優質的纖維來源, 而且不會影響生酮產量. 但要記著的就是多飲水. 因為纖維要有水的幫助才能解決便秘問題. 如果只吃纖維沒有足夠水份就會導致便秘更加嚴重! 另外在用油方面, 你應該攝入多一點飽和和單元不飽和脂肪. 最後你要需要補充礦物質. 例如鈣、鎂、鉀等. 因為它們都能增加腸道的蠕動能力. 如有需要, 建議可飲用水溶性的礦物質補充劑.