生酮飲食減肥餐單– 菠菜雞腿排
生酮飲食減肥餐單– 肚包雞做法:
- 把雞腿排和菠菜洗淨. 再把菠菜切段或切粒.
- 將雞腿排肉與皮分離, 使皮肉間有空隙.
- 在雞腿排上撒上少許即磨黑胡椒和鹽. 之後再加上意大利調料.
- 先把雞腿、香菇、洋蔥條塞進豬肚內之後把豬肚放入壓力鍋中
- 用熱水浸泡菠菜後, 再把它塞進雞腿排的肉與皮之間的空隙位置.
- 把已處理的菠菜雞腿排放入電烤箱裏. 大約用200度的熱力烤35分鐘.
- 烤熟後, 再在菠菜雞腿排淋上牛油果油後即可食用.
由於配料含碳水化合物不多. 而且都是低GI為主. 所以這款菠菜雞腿排沒有需要特別留意的地方. 另外, 你可以以個人的口味來增加或減少其他調味配料. 在這款減肥餐單飲食中, 配料尚算是健康的. 沒有過多碳水化合物或脂肪. 就算吃多了, 對減肥的影響也不大.