生酮飲食減肥餐單– 肚包雞做法:

生酮飲食餐單– 肚包雞
生酮飲食餐單– 肚包雞材料

生酮飲食減肥餐單– 肚包雞做法:

  1. 把豬肚和雞腿洗淨

  2. 把香菇切絲; 洋蔥切塊或切條

  3. 把淮山藥、綜合菇、洋蔥塊、紅棗、芡實、枸杞、蓮子等放入壓力鍋中

  4. 先把雞腿、香菇、洋蔥條塞進豬肚內之後把豬肚放入壓力鍋中

  5. 倒入10ml米酒和500ml水入壓力鍋中

  6. 開火煮大約20分鐘

  7. 拿出雞腿和豬肚後再放入30ml優質食油即可

請注意: 由於配料含碳水化合物較多, 如果你想進行生酮飲食減肥法就請不要吃配料和飲用含酒精的湯. 請只吃雞和豬肚部份. 另外如果你是用含較多不飽和脂肪的高級食油, 請不要預先把油放進鍋裏一起開火煮, 以免破壈油的質量. 減肥餐單中主要是雞腿和豬肚, 其他配料你可以自行增加或減少份量而達到個人口味.

肚包雞減肥餐制作材料